介護の仕事でバーンアウト。燃え尽き症候群になりやすい介護従事者4パターン。

ごきげんようさん。介護ブロガーのもりです。

もり

このブログは、専門的になり過ぎず幅広い知識や教養を得て、さまざまな問題を解決・ヒントとして活用していくブログです。

介護の仕事をしていて、いろいろと利用者さんや職員から頼まれることが集中して

いきなり

あ〜ムリ!!

どうも出来ない!!

と投げ出したくなる気持ちや

やる気が起こらなくなってしまうことはありますか?

もしかしたらもう

燃え尽きてしまっているの?

と不安になったと思います。下の表でチェックしてみてください!!

介護の仕事を求人誌やハローワークで探すのは効率が悪い探し方。効率良い探し方は転職サイト60秒3ステップ。

わたしもしかしたらバーンアウト?チェック表
  • 何をしてもうまくいっていないような気がする
  • 集中できない
  • 仕事や日常のことに対して無関心
  • もやもやっとした気分
  • ひとりでいたい。人と干渉されたくない
  • 食事・睡眠・運動などの健康的な生活が困難
  • 何をやっても満たされていない感
  • 人の世話を必要にしている
  • 今までやってきたことや考え方に価値を感じられなくなってきた
  • イライラする
  • 常に疲弊感あり体がだるい
  • 自分は終わっているんだと感じている
  • 大切なモノや人などへの興味がなくなる
  • 飽きやすくなってきた
  • 頭痛や風邪症状などの長期的な原因のわからない症状
  • 以上の項目を信じたくないと思う

▲上記の表で多くあれば、燃え尽きてしまう手前かもしれません。気をつけたほうがいいと思います 😯

今回は、燃え尽き症候群(バーンアウト)になってしまいそうな人4パターンを説明します。

五月病 本当に気をつけるのは4月の過ごし方で決まる!?4月病に陥るタイプ3。

燃え尽き症候群とは

今まで一生懸命精力的に仕事をしていた人が、燃え尽きてしまったかのように突然仕事などへの意欲や情熱が失い冷めてしまい、心身ともに無気力状態になってしまうこと。

特に介護の仕事は人に対しての仕事になります。献身にしてしまいがちで一生懸命になってしまい、ふとした原因で燃え尽きてしまうこともあります。

形のないサービスを提供する = 燃え尽き症候群が多い

も特徴です。

自分自身ではコントロールできたとしても、周囲や環境の影響によって燃え尽きてしまうこともあります。

自分自身ではなかなか気付きにくい症状なので、周囲の人から元気がない等言われたら

もしかして、わたし燃え尽きてる 😯 

と気がつくように心がけるのも良いと思いますよ 😯

燃え尽き症候群になりやすい人

燃え尽き症候群(バーンアウト)に陥るパターン4つ

  • 仕事一筋
  • 完璧主義者
  • 周りから期待に応えないといけない思考
  • 他者と比較してしまう人

について介護の仕事を10年以上勤めている僕が、燃え尽き症候群に陥りやすい人を介護の職場で当てはめてみましたので参考にしてください。

仕事一筋

仕事に夢中になりすぎて周囲が見えずに、気が付いたら燃え尽きていたなんてこともあります。

仕事のストレスを仕事で発散するタイプは、さらにバーンアウト・スパイラルへ進んでいきます。

完璧主義者

何事もきっちりしないといけないタイプです。

介護の仕事でも、利用者さんからの頼まれゴト職員からの依頼などを時間内にきっちりと仕上げないといけないと考えてしまいます。

きっちり仕上げないといけないと求め、さらに達成感がないとスッキリできない思考になってしまいます。

周囲との仕事の差に不満や悩みを感じやすくなります。

周りから期待に応えないといけない思考

「わたしは一生懸命頑張っているんだ!!だから周りも頑張ってくれているだろう!!」

と思っていて、案外周りはそんなに頑張っていないと知った時に愕然とし一気にやる気がなくなってしまう傾向があります。

期待し過ぎてのダメだったギャップの差を激しく思う人は注意が必要です。

他者と比較してしまう人

あの人には負けたくない!!

自分はここでイチバンになるんだ!!

などと思う人は燃え尽き症候群になりやすい傾向です。

確かに負けたくないやイチバンにならないといけないという向上心は素晴らしいのですが、あまり周囲を気にしすぎると自身を見失ってしまうことにもなりますので注意が必要です。

燃え尽き症候群になりたくない!!

燃え尽き症候群になりたくないのは誰でもそうです。

ではどのような対策をしたら良いのか?

  • 燃え尽き症候群を理解
  • 周りの人と自分の考え方
  • たまには「ムリです」と言ってみる
  • がんばらない
  • 休憩時間をとる
  • 休日をしっかりとる
  • 完璧を求めない
  • 仕事を他者へ振る

以上をあげてみましたので少し説明します。

燃え尽き症候群を理解する

燃え尽き症候群がどんなものなのか?を知ることにあります。

燃え尽き症候群になりやすい人のパターンをよく知り傾向と対策を練るのです。

練ると言っても、燃え尽きないように心がける程度でも気分は違うといます。

ムリ!!出来ない!!

と感じたら、思い出して以降の対策などを参考にして取り組んでみてください。

周りの人と自分の考え方

他人の実力や優劣を比べるのではなく、考え方や行動などを把握し観察するといいです。

程よい距離を保ち落ち着いて行動するように心がけるだけでも、気持ちにゆとりが出てきますのでムリな行動を取らないようになります。

たまには「ムリです」と言ってみる

仕事を頼まれては、

「はい!!」

の二つ返事してませんか?

あまり仕事量が多いと効率が悪く、質も低下していきますので

「これはムリです。誰かに頼めませんか?」

など軽く断りを入れるようにします。

なかなか日本人断ることが苦手な方多く嫌われたくないなども頭によぎると思います。

頭と体がパンクしてはどうしようもないので断りましょう。

僕は

もり

〇〇は時間がかかると思いますが、それでもいいですか?

一応どれくらいの内容でどこまでできるかを考えて軽く断ります。

がんばらない

昔、「がんばらない介護」ってCMありましたよね 😯

この言葉を会議の時に言ったら、上司に怒られました 😯

もり

介護の仕事をサボると思ってたんでしょうねぇ〜

僕自身は、無理にひとりで仕事を抱えなくてもいいのにってつもりで言ったのですが伝わらなかったです 😥 

がんばらない介護  ひとりで全てを背負わないでください

ですよ!!

なかなかいいコピーですよね 😳 

休憩時間をとる

たまに時間を押して休憩時間に来ない人もいるでしょうが、休憩時間は確実にとりましょう。

休憩時間直前に、利用者さんから呼び止められたりしたら

要件を聞き(内容にもよりけりですが)

休憩明けの職員に引き継ぐことも大事です。

お昼の休憩時間は、少し現場を離れるのもいいと思います。

もり

お昼ご飯後、誰も入ってこない部屋で昼寝20分くらいするのが日課になってます。一旦何もないところへ離れてみれば、頭がスッキリし気持ち新たに仕事に向かうこともできます。

休日をしっかりとる

休日も休憩と同じですが、一旦仕事のことから離れるようにします。

日帰り旅行でも良いし、県外への旅行など逃避行です 🙂 

携帯やスマホからの呪縛から逃れて、読書をするなどもオススメですね。

もり

休日に体を休めることも仕事のうちと思っとります。嫁はんは韓国ドラマを見て逃避行してますわ 😯 

完璧を求めない

任された仕事以外にも突然頼まれた仕事も完璧にこなさないといけない事は確かですが、完璧にしようとすると体と心に大きくストレスがのしかかります。

完璧を求め過ぎて、ミスした時の疲弊感はかなりのダメージですよね。

仕事の許容範囲を自分自身で決めて、身丈にあった仕事をするのも一つの手だと思います。

決してサボろうとして言うのではないし、頼まれた人にどう思われようと気にしないことも必要だと思います。

仕事を他者へ振る

前項の完璧を求めないに含まれますが、仕事の許容範囲を知ることです。

他者へ仕事を振ることも重要であると思います。振る(頼む・動かす)スキルも身につきますよ。

任された仕事をきっちりこなす事は、責任感も出て重要ではあります。でも

ムリな時はムリなんです!!

と思う気持ちも大切だと思います。

サボろうとしてませんから。

がんばらない介護 😯 

終わりに

僕自身も、たくさんの仕事を頼まれることがあります。

特にパソコン関係や書類、ポスター作成から研修スライドショー作成が多いですが…。

でも考え方や気持ちひとつで心境や行動は変わってきます。

好きと思えば苦にはならないですが、

仕事の好き嫌いは個人差があると思います。ムリをせず許容範囲を知って

「断る時は断って」「できる時はできる」

と言えるように頑張ってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

介護の仕事で燃え尽きる?燃え尽き症候群になりやすい職場環境の3つの原因。 五月病 本当に気をつけるのは4月の過ごし方で決まる!?4月病に陥るタイプ3。

現場で介護士不足は事実ですが、人数が増えれば怠ける心理が働き効率が低下してしまう悲しい話。 介護の仕事を求人誌やハローワークで探すのは効率が悪い探し方。効率良い探し方は転職サイト60秒3ステップ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


Copyrighted Image